很多人都喜欢吃花生，花生内含有大量的植物蛋白、维生素、钙等微量元素。长期食用对身体确实有好处。但是因为花生还有的热量较高，很多人都比较害怕吃花生会增肥。其实你的担心并不是无用的，花生还有很高的热量，长期吃确实会长胖。正在减肥的人最好不要食用。
一、花生减肥有效吗
很多人都想知道花生能不能减肥
花生减肥目前并没有很可靠的科学根据。从花生的营养成分来看，它属于油脂类坚果，高热量食物。其油脂含量高达50%，其中80%以上是人体必需的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸中多以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸也称作：n-6系列亚油酸。n-6系列亚油酸能降低血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，但也同时降低高密度脂蛋白胆固醇，脂蛋白胆固醇是人体是有利的。
所以平时摄入适量的花生可以对心脑血管病起预防作用，但由于多不饱和脂肪酸双键多，在体内易被氧化，大量摄入会促使动脉硬化的产生。同时，过多摄入容易产生腹胀，且能量高于本身的需要量可转化为脂肪。因此必须适量食用。
它是以花生仁、酱油、醋为主要原料制成。食用醋中含有多种有机酸，能使食物中所含有的钙、锌、铁、磷等无机物溶解出来，从而提高食物的吸收利用率及其营养价值;并且能降低血脂，预防血管硬化，并降低血压，减少胆固醇的堆积。此外，食醋还具有解毒及促进新陈代谢的功能，有抗菌杀菌作用。所以，大家可以试一下这种吃法，长期服用有益身体健康。
二、注意事项
另外提醒，大家在食用花生时要注意发霉的花生不能食用，因其含有黄曲霉毒素，可损伤肝脏。肠胃虚弱的人应忌花生与蟹同食。
要想成功减肥还是老老实实的从“开源”和“节流”两个方面入手，才是减肥的王道。控制饮食，管住自己的嘴。就是要尽可能少的摄入热量和脂肪，让身体少吸收一点，为了所需，就会多分解一点脂肪细胞。坚持运动，迈开自己的腿。就是要尽可能地多消耗。除了基本的人体活动外，我们就只能依靠大量的运动来消耗多余的能量，进而促使燃烧脂肪提供更多的能量。
关于花生减肥是否有效的话题就介绍到这里，如果你想要减肥，最好不要经常食用花生，因为花生含有的热量确实很高。如果想要有效的减肥，只有管住嘴迈开腿，千万不要三天打鱼两天晒网，这样是无法达到效果的。所以正在减肥的你们花生米、花生酱都要少吃。
