一天饮水量多少才合适？为了防止人体缺水，大家都需要每天喝足量的水。 关于一个人每天应该喝多少水不同的人有很多不同的看法。近几年来，很多研究提出了各种各样的建议。但是一个人的水需求取决于许多因素，包括他的健康状况，运动多少，人群不同和居住地等。
一天饮水量多少才合适
在25摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。
除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。专家推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。
大家可能听说过这样的建议：“每天要喝八杯水”。这很容易让人记住，这是一个合理的目标。大多数健康的人在感到口渴时都可以通过喝水和其他液体保持水分。对于某些人来说，一天少于八杯就足够了。但是其他人可能需要更多，比如运动员，体力劳动者等。除了喝水以外，还可以通过喝饮料，水果蔬菜来补充水分。
水是人体的主要化学成分，约占体重的60％。人的身体依靠水生存。一天饮水量多少才合适呢？没有哪一个规定适合所有人。但是，你需要了解自己的身体对水的需求，这样可以帮助你估算每天要喝多少水才合适。如果你做了任何使自己出汗的运动，则需要多喝水以补足水分的流失。
