我们每天喝的豆浆中含有蛋白质及少量的微量元素，能够为我们的身体提供营养物质，长期饮用豆浆对我们的身体是有好处的，那经常性地喝豆浆会不会长胖呢？喝豆浆还有没有其他的益处呢？小编就为大家整理了相关的资料，小伙伴们快去看看吧。
一、喝豆浆的益处
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
7、防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
8、防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
9、帮助减肥
经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
二、怎么喝豆浆
喝豆浆会长胖吗？在外面买做好的生豆浆，回来自己煮一下就可以了，最好不要加糖，这样才能起到减肥的作用哦，实在喝不下的话，可以加一点代糖(比如木糖醇)，热量可以降低一些。当然，如果你喝豆浆，增加了食欲，而又不运动的话，那长胖的可能性就高些了，没见会胖的人说喝水也会胖嘛。
很多人都问喝豆浆会长胖吗？豆浆中大量的蛋白质能够增加身体的脂肪，但是每天都有适量的运动就不会长胖，所以不管吃什么东西，每天的运动量是必不可少的，当运动的消耗量大于每天的食物热量就不会长胖，小伙伴们可以放心地食用豆浆。
