芝士也就是奶酪，只是我们对它的叫法不一样而已，它是我们生活中常见的一种美食。每次吃它的时候都会有一种幸福感和满足感。作为甜品，很多减肥的朋友就会担心是不是吃它会发胖，那么减肥的时候可以吃芝士吗，下面就让小编简单的给大家介绍一下哦。
一、芝士与减肥，这些你知道吗
芝士热量不算特别高，328大卡/100克，1片芝士(10.0克)含有热量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以适量吃芝士不会长胖。
健康正确的食用芝士是不会长胖的，经过发酵的芝士与酸奶一样富含乳酸菌，可以有效保护胃肠道的健康，虽然芝士富含脂肪，但是芝士中多含有的是不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸，亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助，还有增加饱腹感的功效，所以只要不多吃，是不会长胖的。
二、吃多少芝士不会长胖
每天吃一到2块即可，不要过量食用，以免长胖。现在芝士多以片状为主，适合于早晨上学的学生和上班族，两片面包加上一片芝士，是一份简单又营养的早餐。
三、吃芝士的好处
1、芝士的饱腹感强
相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里会更高，因此奶酪只要摄入一点点就会达到饱腹感。只要食用一点点的奶酪就能够达到了人体所需要的类脂了。因此，食用一点点奶酪就能够增加饱腹感，进而不会摄入其他高热量的食物，从另一方面来说对减肥者也是有帮助的。
2、芝士帮助消化
芝士不仅含有钙，还含有人体所需的维生素A和维生素B，而发酵过的芝士更容易摄取和消化，因此适合减肥时候摄入芝士。
3、芝士可以愉悦心情
吃芝士可以让人减轻烦躁，缓解压力。人在减肥的时候容易因为缺钙而感到心情烦躁不安，而其中芝士就含有钙，只要摄入一点点的芝士的量，就可以帮助减肥者减轻烦躁感，缓解压力。
4、芝士营养价值高
芝士是高蛋白质的食物，因此它需要更多的营养素来达到加快代谢，因此更有益于帮助人体减肥。虽然说鱼肉类也有高蛋白质，但是同摄入量来看，芝士还是更优一点。
以上就是小编为大家带来的关于芝士与减肥的内容了，相信大家对芝士已经了解的差不多了吧。在减肥期间是可以适量的食用一些芝士来帮助减肥的，但切记不要过多的食用，同时我们也需要提高身体免疫力和保持一个良好的生活习惯哦。
