正值炎热夏天，阴雨天很多，闷热的天气使得我们体内湿气加重，会引发头晕，缺少食欲等问题，影响我们日常生活工作，很多人对此束手无策。其实我们日常饮食中的很多蔬菜水果以及五谷杂粮可以帮助我们排除体内湿气，让我们一起来了解一下吧。
一、排湿气的水果
1.橙子
橙子味道香甜，具有理气、开胃、消食的功效，而且橙子还富含多种维生素，能调节人体新陈代谢，促进体内水液的运化，从而有利于湿气的排出。
2.苹果
苹果酸甜可口，富含矿物质和维生素含量很高，能促进体内盐分、水分的代谢，而且苹果还是低热量的食物，还能健脾益胃，能够改善我们的胃口，促进食欲。
3.无花果
无花果属于暖果，有强胃清肠、消肿解毒的功效。吃无花果可以促进胃肠蠕动，消化体内多余的食物，加速身体细胞的新陈代谢，使水分和毒素被排出体外。保护你的健康。身体里觉得水分过多的人，可多吃无花果，帮助排出毒素。
4.柚子
柚子也是含有大量维生素，能增强机体细胞的免疫能力，加速水分的排出，减少毒素的积聚，在一定程度上，净化血管内壁环境，帮助滋养层，帮助保护女性健康。
5.红枣
红枣归于我们的脾胃经，所以多吃可以帮助滋养脾胃，起到祛除湿气健胃健脾的效果，在一定程度上还可以帮助中年女性，减少肥胖问题的发生。
二、排湿气的蔬菜
1.山药
山药具有维持我们体内水液平衡的效果，很好地将多余水分祛除，从而达到祛湿的效果。
2.生姜
生姜的性情比较温和，所以可以温补我们的身体，对于40岁的女性来说多吃生姜就能错金身体的循环，当代代谢增加以后皮肤就会有发热发汗的感觉，湿气也会随之被拍出来。
3.薏仁米
薏米仁最为重要也是最被大家所知晓的祛湿药材，性情比较含量所以对我们的促进多余水分排出，祛除湿气、利尿的小姑是非常好的。加上里面含有的人体不能合成的氨基酸物质，可以帮助我们的脾胃增加化解湿气的能力，所以是我们祛湿的重要选择。建议大家在食用薏仁米的时候，先在锅里炒熟在食用，这样可以降低其寒性。
排湿气的水果蔬菜有很多，也很容易买到，大家可以根据自己的需求选择。同时我们要合理调整饮食，减少肉类食物的摄入，以低脂肪的清淡食物为主，同时搭配排湿气的食物，养成规律的作息习惯，多多运动，才能尽快远离湿气的困扰，保持健康的身体哦。
