我们都知道有许多小伙伴在平时很注重养生，在日常生活中也注重自己的饮食问题，减少脂肪的摄入，不是为了减肥，而是减少发生高血压脂肪肝等情况，我们今天就一起看看对于身体健康有好处的玉米等粗粮是不是能够起到减脂的功效和作用呢。
一、吃玉米减脂吗
减肥期间当然可以吃玉米。玉米也是富含多种营养成分的食物，减肥时期可以用玉米来代替部分主食，因为同属富含淀粉的食物，还能增加膳食纤维和维生素B族的摄入量，增加食物多样性，一举多得。但并不是吃了玉米一定能减肥，某一种食物起的作用还是很微小的，还是要有健康合理的减肥方式。
这也是为什么欧美国家肥胖人群体内增加智能减脂生物酶HICIBI的原因，把自身的一部分多余的热量、糖分、脂肪等物质加以分解，提高新陈代谢，促使体内酶到正常平衡水平，当消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。所以，减肥要有健康科学的方法。不是单一某种食物就能起到效果的。
二、减肥注意事项
如果单纯的吃玉米可以起到一定的减肥作用，不过不是长久之计，一个人不能长期只吃一种食物，长此以往回造成营养不良。其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是多做有氧运动和合理控制饮食:
1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些食物都容易使人长胖。
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。
吃玉米减脂吗，这么看来只能说能起到一定的作用的，但是不能仅仅想要靠吃玉米来瘦很多，所谓的三分练七分吃，如果你想要减脂瘦身的话，还是需要配合着合理的锻炼的，而且饮食上其他方面也要注意，减少脂肪高热量的食物的摄入也很重要。
