当今世界减肥运动兴起，“我要减肥”口号几乎每天都能在耳边听到。但是，总有一些人，体型消瘦，吃什么也胖不了，女性可以说苗条，但是男性太过于消瘦只会给人一种不健康，没有安全感的感觉。体型太过于偏瘦的人需要找到一些增肥的方法，而晚上吃东西是长肉的最好方法。那么夜宵吃什么能长胖呢?我们一起来探究一下吧。
夜宵吃什么能长胖
太过于瘦的人总是需要一些方法来增加自己的体重，让身上该长肉的地方长点儿肉，让自己看起来更健康有活力。而要长肉，晚上吃夜宵是一个很好的办法。晚上到底吃些什么夜宵才可以长胖一点儿呢?下面我们来一起看看具体的可以帮助人们增强体型的夜宵吧。
1、板栗
吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。
2、巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。但是一次不能吃太多，吃完最好喝一杯清茶暖暖肠胃。
3、鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
4、薯条
其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
5、鲜榨果汁
什么?喝鲜榨果汁也能让人胖?!可别小看果汁的力量呐!一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
6、全脂酸奶
喝酸奶也能增肥吗?答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢!
晚上吃恰当的食物并且长期坚持可以让瘦的几乎如同竹竿的女孩子和男孩子获得适量的脂肪，从未增强自己的体型，摆脱竹竿的困扰。掌握了这些基本上可以快速增肥的宵夜，接下来要做的就是坚持在坚持啦。纠结于夜宵吃什么能长胖的孩子们希望你们看完这篇文章可以收获信心，增肥路上取得好的成果。
