菠菜墩的做法 麻辣蒜香菠菜墩 菠菜墩怎么做

“春季生发，万物萌生，也是调养身体的好时机，春季滋补五脏应以养肝为先。在众多的蔬菜之中，适宜养肝的就有菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。菠菜富含纤维，有促进肠道蠕动的作用，可通肠导便。便秘者可多加食用。蒜香菠菜墩是一道春季应时的小凉菜，菜中我借用了麻辣花生的麻辣口感，使这道菜更加爽口清香了。此菜的特点；特点就是麻辣鲜香，颜色漂亮，而且还营养丰富。”

食材明细

• 微辣 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

菠菜墩的做法步骤

• 1、把菠菜去根洗净。

• 2、切成寸段。

• 3、锅中加水烧开，下入菠菜段焯水。

• 4、焯水后直接入冷水。

• 5、大蒜剁碎，放入碗中。

• 6、加入醋香油盐鸡精六月鲜酱油搅拌均匀成料汁。

• 7、麻辣花生用刀碾碎，【留下几粒整的装饰用】。

• 8、焯水的菠菜挤去水分，装入杯中稍压一下成型。

• 9、把装有菠菜的杯子倒扣在盘中，取下杯子。

• 10、把料汁浇在菠菜墩上，撒上麻辣花生即可。

小窍门

菠菜含有草酸必须先焯一下，这样才能吃得健康；喜欢吃辣的朋友也可以用干辣椒代替麻辣花生，展现本菜的另一种口味。