主料
鸡胸脯肉 :3块金针菇 :200
豌豆 :150
洋葱 :0.5个
辅料
香葱 :2个盐 :3勺
料酒 :2勺
番茄酱 :2勺
烧烤酱 :2勺
大葱 :适量
姜 :适量
胡椒 :适量
薄荷叶 :适量
具体步骤
1. 主要食材
2. 鸡胸脯肉横切,将鸡胸脯肉片用刀背拍软。
3. 将拍好的鸡胸脯肉,用盐,料酒,葱姜,胡椒,研制10~15分钟。
4. 将豌豆打碎,放入香葱、盐和黑胡椒备用。
5. 将腌好的鸡胸脯肉片平铺案板上,将豌豆馅铺在鸡胸肉上,将少量金针菇放在最上面。
6. 拽起鸡胸肉一端并使劲向另一端卷成卷,最后用牙签封口固定。
7. 把烤盘底部铺上一层洋葱,不刷油(因为这个是无油减肥餐哦)。把卷好的金针菇鸡豆卷放在上面,并在鸡胸肉上面涂上番茄酱和烧烤酱(根据自己爱好可以更换酱料),最后再撒上一层薄荷叶。
8. 烤箱预热,把金针菇鸡豆卷放入烤箱烤20~30分钟。
9. 当当当当~成品哦~