你们有吃过南瓜吗？南瓜是一种很好的食材哟，特别是南瓜有这降血压的功能，吃南瓜对老年人预防高血压有很好的效果。假如你们家中有老年人的话，那就去学学这一道菜吧。那就是蜜汁蒸三宝，这一道菜对老年人和小孩都很有好处，你们去试一试吧。
主料
莲子 ：50红枣 ：70
南瓜 ：100
辅料
蜂蜜 ：2汤匙（30ml)冰糖15克 ：15
水淀粉 ：2汤匙（30ml)
具体步骤
1.2、莲子用热水泡一小时，用牙签小心的除去莲心（莲心可用来泡水喝，是去火佳品）。
2.3、把泡好的莲子放入去了核的枣中，把处理好的莲子红枣均匀的码在一个深碗中。4、南瓜去皮后擦成细丝，放在莲子红枣的中间，撒上冰糖，中火蒸八分钟后取出扣在盘子中。5、锅中加入清水开锅后加入水淀粉搅匀关火，冷却到三四十度左右加入蜂蜜，淋在蒸好的三宝上即可。
3.4、南瓜去皮后擦成细丝，放在莲子红枣的中间，撒上冰糖，中火蒸八分钟后取出扣在盘子中。
