俗话说，“三月不减肥，六月徒伤悲”，对于很多人来说，减肥一直都是一项非常重要的事情。确实，肥胖不仅影响美观，而且还影响身体健康，并且很有可能会带来很多疾病。现在，已经有越来越多的人意识到肥胖的危害性，开始在饮食上进行调理和改变，下面，就来介绍几个减肥期间的三餐食谱，供大家参考。
一、减肥三餐吃什么好——早餐
一日之计在于晨，早餐的重要性就不用小虫多说了吧!特别是减肥的朋友，减肥期间千万不要不吃早餐，不然会因为人体供能不足，而导致人体一整个上午都处于节能的模式，这一整天，开头都没开好，后面的怎么会好!
1、水煮鸡蛋一个，鸡蛋冷水下锅，水开后煮3分钟，关火焖2分钟即可，鸡蛋是最简单，最实惠，营养价值非常高的食物了，早餐一个水煮蛋，安排!
2、苹果燕麦粥一碗，取即食的燕麦适量，放入碗中，倒入约3倍的的开水，放入10粒左右葡萄干，两个核桃仁，将苹果成小粒放入碗中，盖上盖子焖10分钟左右即可。
二、减肥三餐吃什么好——午餐
中午的一餐，承上启下，也是非常关键的，忙碌了一上午，这个时候，人体也急需丰富的午餐来补充能量，而且，还要保证一整个下午都是精神充沛的。所以，午餐，我们要吃点好的。
1、蒸紫薯一个，将紫薯洗干净，不要去皮，放入蒸锅中蒸至熟透即可。
2、煎鸡胸肉一块，买来新鲜的鸡胸肉，去除上面多余的油脂，切成大小均匀的片状，放入碗中，加入适量的淀粉和生抽搅拌均匀，腌制10分钟左右，然后起锅，在锅底均匀的抹上一层油，然后把腌制好的鸡胸肉放入锅中，小火慢煎至两面焦黄即可。
3、杂蔬一份，取适量的红萝卜丝，黄瓜片，紫甘蓝丝，生菜叶子，圣女果放入碗中，撒上适量的食盐，生抽，香醋搅拌均匀，然后再倒入适量的橄榄油即可。
三、减肥三餐吃什么好——晚餐
自古都有晚饭吃少的说法，其实古人是日落就休息的，所以才有了这样的说法。现在晚餐怎么吃，完全取决于你晚上要工作到几点，只要在你睡觉前两个小时，不吃任何的东西就行，而且，健身的朋友都应该知道，我们的肌肉是在晚上人休息之后才吸收营养生长的，所以，晚餐，还是要重视起来的。
1、八宝粥一碗，将超市买回来八宝粥料洗干净后，冷水下锅，水开后转小火，慢熬至所以食材软烂即可。
2、水煮虾10个，将大虾洗干净后，去掉头部，挑去虾线，冷水下锅，煮熟即可。
3、水煮西兰花一份，将买来的西兰花切成小块，冷水下锅，煮熟后捞出过凉水，然后水分放入碗中，碗中撒入适量的蒜汁，食盐，生抽，香油等调味料即可。
减肥三餐吃什么好？相信在看了上面的内容之后，大家已经发现，想要减脂减肥，饮食就应以杂粮，粗粮，低脂肉类，蔬菜和水果等为主，而且要少油少盐。当然，除了饮食均衡以外，我们还要加强锻炼。减肥是一场“持久战”，只有坚持不懈才能最终赢得健康和美丽。
