减肥可以说是所有女人一生的事业，但是“管住嘴，迈开腿”哪是一件那么容易的事情?很多人为了减肥就天天吃土豆，红薯，南瓜等粗粮食物。这些粗粮确实是有营养，饱腹感极强的好食物。但是时间一长之后，单调的口感总是会吃腻的。时间久了就会有对高热量食物的渴求，万一造成暴饮暴食就不好了。今天来给大家推荐一个减肥营养的新搭配，土豆炖南瓜。在线教会大家，土豆南瓜这样吃最过瘾!
减肥新搭配，土豆南瓜这样吃最过瘾
一、土豆炖南瓜
1. 南瓜500克，土豆300克，两小勺盐，一小勺糖，一勺橄榄油，一勺生抽，适量葱
2.将土豆和南瓜洗净，切块之后将土豆放入水中，为了防止氧化。
3.把葱切碎，蒜压泥，放置一旁备用。将橄榄油入锅，热锅之后放入一些辣椒粉，放土豆进去反复翻炒三分钟左右，之后放入生抽，糖，翻炒几下让土豆上色均匀之后加入一小碗的水，开小火炖五分钟的时间。
4.十分钟之后加入南瓜，接着再小火炖十分钟的时间，随后撒上葱花即可出锅。
二、土豆和南瓜的好处
1. 土豆可以防止便秘，有润肠的功效。有三高的人食用时非常好的，有降血脂血压的效果，此外土豆的饱腹感也非常的强，适合减肥人群
2. 一块南瓜的热量非常低，只有十卡左右。女性经常食用南瓜有排毒养颜的功效。平时经常看电脑的人多吃些南瓜也是好的，其中富含的胡萝卜素有明目的效果。
以上所讲的土豆炖南瓜制作起来非常的简单，为了减肥的人不用单调的吃土豆或者红薯了。土豆南瓜这样吃最过瘾了!一份热量非常的低，500卡都不到，而且饱腹感非常的强而且土豆和南瓜这两样食材对身体也是有非常多的好处，不管是老年人还是年轻人，土豆和南瓜中所富含的营养成分通通都能满足的，喜欢的就赶紧自己上手试试看吧!
