当今是一个快节奏的社会，很多人生活习惯不健康，饮食习惯更是不健康。熬夜喝酒使越来越多的人正在遭受着肝部疾病的困扰，不仅影响正常的生活和工作，更是对家人的一种折磨。那么，如何养肝呢?春季养肝有什么注意事项呢?下面就来给大家具体介绍。
一、如何养肝
养肝的方法有很多，可以通过多喝柠檬水、常吃紫甘蓝、经常做按摩、远离酒和药、补足矿物质来养护肝脏，下面就来具体看看。
1、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
二、春季养肝注意事项
肝病的发病有着明显的季节特点，每年有春季和冬季两个高峰期。特别是冬季寒冷可使人的免疫系统功能发生紊乱，抵抗力下降，容易生病，而肝病患者的免疫功能紊乱又是肝病活动的一个基本原因。此外，由于大家对肝病的认识不深，很多人虽已患上肝病却不知道，等发现时往往已经比较严重，因此生活中做好疾病的预防与保健很重要。
1、定期体检
专家称，使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一，不仅小孩生下来要注射乙肝疫苗，成年人没有注射过乙肝疫苗的、没有得过肝炎的也应注射乙肝疫苗，这样可阻断部分肝炎发展成为肝癌。
“远离致癌物!”专家称，不吃发霉的、糊了的食物，这类食物中含有的黄曲霉素等物质是致癌物，经常吃发霉的食物极容易引发肝癌。
酒在人体内需经肝脏这个人体最大的化工厂来解毒，在这一代谢过程中产生的乙醛对人体的毒性极大，可导致细胞的损伤、肝细胞内脂肪沉积、肝细胞炎性坏死、纤维结缔组织增生，最终可导致肝硬化，一部分肝硬化会转变为肝癌。
患慢性乙肝或丙肝的患者比正常人患肝癌的几率高10—30倍。如果肝炎好了，但肝炎病毒对肝脏的损害并没有消失，也就是说癌变的基础还是存在的，所以应定期检查，对35岁以上乙肝表面抗原阳性，患慢性肝炎、肝硬化5年以上，直系亲属三代中肝癌家族史的人每半年检测甲胎蛋白和肝脏B超，是早期发现肝癌的最有效方法。
2、临睡前避免吃太饱
“饥饿能引起严重的肝脏疾病。”专家称，营养不良的人，身体里的蛋白质常处于“赤字”状态，由于身体仍需消耗，那就只得动用肝脏里有限的蛋白质了。而足够数量的蛋白质，是维持肝脏功能正常的重要因素之一。所以平时应注意在饮食中补充蛋、奶、豆制品等食品。
到了夜间，肝脏的活动减弱了，所以临睡前吃得太多对肝脏也是有害的。在白天，假若进餐的时间隔得太久，会使胆汁停滞在胆囊内，容易导致胆结石或肝、胆的炎症。每天适当吃些蔬菜，对预防胆结石也有一定作用。
专家还特别提醒说，不少年轻人抱着猎奇心理，什么“新鲜”吃什么，生猛海鲜、生鱼生肉大吃特吃，却不知不少海产品由于污染，可能会含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎的发生。这些生活习惯虽然不会直接导致肝癌的发生，但叠加之后就会有肝癌危险。肝癌往往是以肝硬化为基础，喝酒导致的酒精肝，暴饮暴食导致肥胖引起脂肪性肝炎，过分节食导致肝损伤，这都有可能直接导致肝硬化。而早上不吃东西导致营养不均衡，熬夜睡懒觉导致人体生物钟紊乱等，则是会降低免疫力，从而成为导致肝癌的叠加因素。
相信通过上述的介绍和讲解，大家一定已经知道了如何养肝了。很多人经常性的加班熬夜，喝酒大吃大喝，不健康的生活习惯和不健康的饮食习惯影响着人们的肝部健康，严重影响着生活和工作。春天也是肝病的高发季节，更是养肝的重要时间，所以大家要行动起来，好好养护肝脏。
