我们平时经常会说，要多吃一些水果，所以，咱们今天就来说一说水果中比较有代表性的一种，那就是香蕉。香蕉中富含多种的营养物质以及微量元素，不仅仅具有多种的吃法，而且味道更是非常的不错了。最重要的是香蕉还是减肥的非常有用的。
一、减脂能吃香蕉吗
可以吃。
首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以从脂肪这个角度来说，香蕉是不会让你长胖的。一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是淀粉。这个量对于减脂没有什么影响。
二、吃香蕉减脂吗
对减脂有帮助。
(一)膳食纤维
1.增加饱腹感
2.促进排便
没有排出体外的脂肪是会被再次吸收利用的。
3.降低餐后血糖
餐后血糖越低，糖分越不容易转化成脂肪。
4.促进肠道益生菌的生长
益生菌越多，越能够阻止身体对脂肪的吸收和利用。
(二)钾元素
维持身体的钾钠平衡
多吃盐=多吃钠=身体水肿=外形差=体重升
多吃钾=排出钠=退水肿=苗条身材=体重降
三、吃香蕉会变胖吗
有可能。亚洲人人在已经摄入很多主食的前提下，又把香蕉当做零食的饮食方法，确实容易导致过量摄入淀粉/糖。一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭，而亚洲人一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就相当于6-8两，相当于吃了3-4根香蕉。所以，如果你吃了米饭，然后又吃香蕉，那你的糖摄入量极有可能超标。
四、减脂怎么吃香蕉
(一)香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
(二)香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火再煮上五六分钟即可。
(三)冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来即可。
咱们上面已经介绍过了关于香蕉减脂吗以及具体的香蕉减脂的事宜，但是还有一部分关于吃香蕉的注意事项要提醒大家。首先就是在吃的时候，是最好不要空腹吃香蕉的，不然会影响胃酸分泌，导致消化不良。另外，患有糖尿病的人也最好不吃。
