不知道生活中，你是不是也有站起来会有一种眩晕，两眼抹黑的经历。我们可能并没有多大的注意，因为在我们的潜意识里都认为这是站太久了，或者是蹲太久的正常反应。你一定不要惊讶，这是贫血的表现。观念中，把贫血和营养不良等价起来了，事实上，营养不良只是贫血的原因之一。如果你感觉到你自己有贫血的症状，你应当及时寻找贫血食谱中的食物来调理自己的身体。
贫血食谱
贫血从生物学上来讲主要表现为血红细胞的数值低于正常最低值，贫血会对神经系统和呼吸系统都带来一定的障碍，常表现出的症状就是头晕、失失眠。同时，还可能造成泌尿生殖系统和消化系统的工作障碍。要想改善贫血的症状多运动，多喝水是终极的秘诀，当然，你还可以尝试贫血食谱中的大枣枸杞、芹菜炒猪肉、黑豆、胡萝卜、金针菇、龙眼肉等食物。
1、大枣枸杞
大枣枸杞是生活中常见的药材之一，在食物中经常可以看见，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。枸杞具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂;大枣有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。
把大枣枸杞放到一起,煮沸之后,焖5分钟,在开火煮至沸腾,起锅前加入少许冰糖,快速搅拌均匀。待温加蜂蜜即可煮成大枣枸杞茶。
2、芹菜炒猪肉
芹菜和猪肝是一道富有大量铁质以及叶酸的食谱，对于一些患有贫血的女性以及婴幼儿来说，是一种很好的调养食谱。猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素，对于补血具有很好的作用。
将猪肝与芹菜放入油锅中炒熟，放入白糖、酱油作为调料即可。
3、黑豆
想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。用黑豆熬成糖水或者直接熬成黑豆粥都可以有很好的补血作用。
4、胡萝卜
含大量维生素B、c，具有补血功效。胡萝卜可以用于煮汤的调料，也可以直接炒作为一道菜都是有很好的补血作用的。
5、金针菇
含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
6、龙眼肉
含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
贫血食谱中选择的食物是最常见的也是最方便制作的。值得注意的是，贫血的人一定不能挑食，因为食物对于贫血来说是最重要的，从食物中摄取足够的营养对于贫血的人来说也是非常重要的。当然，你也不能忽视了运动，运动与食物搭配才是最好的疗药。
