蛋白质是维持我们人体健康所必须的营养物质之一，对我们的身体健康十分有好处，因此大家在日常生活中要多吃高蛋白食物，来补充人体所需的营养元素，那么，蛋白含量高的食物有哪些呢？不妨让我们带着这个疑问和好奇心一起去了解看看吧。
蛋白含量高的食物有哪些呢
1、鸡蛋
鸡蛋是价格相对比较便宜，烹饪方式多样化的常见食物了。鸡蛋富含优质蛋白，且非常容易被我们人体吸收。当然啦，如果想靠吃鸡蛋获得优质蛋白，最好的烹饪方法就是水煮，这样才能不会破坏鸡蛋里的优质蛋白。
2、鸡肉
鸡肉属于白肉，毕竟脂肪低，热量低，而且优质蛋白的含量比较高。一百克鸡肉含有21克的蛋白质，并且很容易被我们人体吸收。
3、牛奶
许多人只知道牛奶含钙、铁等多种矿物质，却不知道牛奶同样富含优质蛋白，且人体吸收利用率非常高。牛奶含有的蛋白质和钙有利于促进小朋友正常生长发育，而对老年人来说，牛奶含有的蛋白质还可以降低胆固醇。
4、虾类
虾是蛋白质含量最高的食物之一，其蛋白质含量是牛奶、鸡蛋、肉类的几倍。而与其他海鲜，比如鱼类相比，虾类的营养成分虽然不如他们丰富，但却是优质蛋白质的主要来源。
5、黄豆
黄豆被称为“豆中之王”，而正是因为黄豆营养价值很高，且含大量的优质蛋白质，是谷类食物的4-5倍。经常吃黄豆，不仅能摄入足量的优质蛋白，而且还能让皮肤变得光滑细腻，毛发色泽也会特别光亮。
6、植物蛋白
蛋白质分为动物性蛋白质和植物型蛋白质，植物蛋白一般来自豆类食物，比如黄豆，绿豆，青豆等，豆类营养价值中属黄豆的营养价值最高，最好的是大豆蛋白，这种蛋白质很利于人体的吸收，对于一些不喜欢吃肉的人来说大豆蛋白是这些人的蛋白质来源，经常吃豆制品能够降低我们人体的胆固醇，所以可以有效的帮助人体降脂。
然而，虽然经常吃蛋白质含量高的食物，对我们身体健康有着非常大的帮助。但是，如果过量食用高蛋白食物，就会适得其反，容易损伤我们的肾脏以及引起肠胃问题。
蛋白含量高的食物有哪些呢？对于不知道蛋白含量高的食物有哪些的朋友们来说，只要认真看了以上详细介绍以后，一定不难从中找到这两个问题的答案了吧，建议广大朋友们在日常生活中多吃高蛋白的食物，对我们的身体健康十分的有好处。
