蛋白质是人体每日所需的营养素，若是长期蛋白质摄入不足，不仅会导致肥胖，还会营养不良，小儿发育迟缓等问题。所以，如何避免身体缺乏蛋白质呢?最好的方法就是多补充蛋白质含量高的食物。下面小编就给大家介绍5种高蛋白的食物，大家平时可以多吃哦!
哪些食物蛋白质含量高
1.牛奶
大家都知道，牛奶中富含大量的蛋白质，而且它比其他奶类的蛋白质都高。所以，大家可以每天喝两杯牛奶，不仅补充了蛋白质，还能补充钙质，长期饮用它，可使骨骼越发健壮。
2.黄豆
黄豆是我们平时吃的一种豆类食品。黄豆中富含许多植物蛋白，此蛋白质易于机体吸收，所以若是不能摄入动物蛋白的朋友，平时可以多吃些黄豆，从而补充蛋白质。另外，黄豆中富含异黄酮，可避免雌激素刺激乳腺周围的细胞，具有预防乳腺癌的强大功能哦!
3.猪皮
一听猪皮，大家就觉得太油腻、脂肪高，其实猪皮不仅富含大量胶原蛋白和蛋白质，而且脂肪含量还较低，是不是没有想到呢?所以，大家想要补充蛋白质，就可以适量食用猪皮，不用担心发胖哦!
4.花生
除了蛋、奶、肉外，花生这种坚果类的食品，也富含了许多的蛋白质哦，100g花生的里面就富含21.7g蛋白质，所以，花生也是高蛋白食物之一哦!
5.鸡胸肉
鸡胸肉是鸡子身上最好的肉，它被许多减肥、健身者当做减肥代餐、增肌食品。而且鸡胸肉的蛋白质含量非常高，还很易于消化，好吸收。
综上，哪些食物蛋白质含量高?相信大家都心中有数了!上面5种食材都富含大量的蛋白质，人们常吃它们，对身体有很多益处。虽然上文5种高蛋白食物营养价值颇丰，但也不建议大家毫无节制的食用，因为各类营养素均衡的摄入体内，才能发挥最大效用，从而使身体更加强壮。
