当今大多数女孩纸都追求瘦瘦瘦瘦，有的时候甚至回绝食，也出现过许多女孩纸因此得过厌食症，过午不食的话相对来说还比较正常，但是早餐和午餐是必须要吃的，不过一般的话减肥的不仅仅是要少吃，在饮食上做手脚，而且要通过运动来合理减肥。
一、过午不食的好处有哪些
过午不食减肥法它不是一种简单的节食方法，过午不食的好处是不会过于极端的消耗自己的身体健康。一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质。虽说早餐午餐其实都要正常吃，不要过量就行。但3点之后就要封口，晚上一杯脱脂奶，但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。
而关于过午不食减肥食谱其实没有固定的，只要你正常吃就好，不用刻意搭配。后面的毅力才是重点。对于没有毅力的人，那就不要轻易尝试这种方法了，改用简单的方法，例如每天一杯细体茶。
要知道细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发。实现既减肥又美颜的双重功效!
过午不食减肥食谱是没有食谱的，三点之前你想怎么吃就怎么吃，但三点之后，不好意思，得停嘴了，最多只能喝喝白开水。所以想使用此方法的妹子，你可要慎重哦!
过午不食减肥法它不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质。虽说早餐午餐其实都要正常吃，不要过量就行。但3点之后就要封口，晚上一杯脱脂奶，但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。
而关于过午不食减肥食谱其实没有固定的，只要你正常吃就好，不用刻意搭配。后面的毅力才是重点。对于没有毅力的人，那就不要轻易尝试这种方法了，改用简单的方法，例如每天一杯细体茶。
要知道细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发。实现既减肥又美颜的双重功效!
过午不食减肥食谱是没有食谱的，三点之前你想怎么吃就怎么吃，但三点之后，不好意思，得停嘴了，最多只能喝喝白开水。所以想使用此方法的妹子，你可要慎重哦!
二、注意事项
1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。
2、早饭要吃饱，也要吃好，重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。
3、午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。
4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水，可去水肿。
大家过午不食的话一定要好好吃早饭和午饭啊，切记不要为了追求瘦瘦瘦瘦而伤害了自己的身体，在饮食上面也要注意不要吃过于油腻的东西，多吃点含蛋白质的食品配合运动是最佳的运动方式，过午不食的好处还是相对于其他极端的减肥方式来说还是不错的。
