炎炎夏日，酷热的天气，烦躁的心情。三十多度的高温天色，让人很不好受，情绪易怒，心情烦闷，胃口不好，还有稍不注意就中暑的危险，中医有"暑热伤气"的说法，夏日解暑也有好一番讲究，可不要因解暑不慎伤及自己的身体。下面是小编搜集到的一些科学健康的夏天解暑方法，分享给大家。
夏天解暑方法
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高 蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;
8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;
10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳 ，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑 佳品。 最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶 ，既解渴又解乏。
此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的 起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
这些夏天解暑方法希望对大家有用。
关于夏天解暑方法，小编发现好多人都选择喝大量冷饮、冰啤，吃冰淇淋、冰镇西瓜、冰点等方法来解暑，但在夏日，人体外热内冷，内府脾胃虚寒，适当寒凉可以迅速降温，但长期食用，不仅会导致腹痛腹泻，还会使人体损伤大量阳气，免疫力降低。尤其是女性更容易导致痛经、量少、宫寒等危害。
