初夏到来，这时的气温是不断上升的，这是人体就容易产生各种身体问题，特别需要我们小心去养生才行。在初夏养生存在不少禁忌做法，如果在初夏盲目养生，那么反而对健康没有好处。下面有一些我对大家夏季养生的建议，希望可以帮助到大家。
对于初夏养生，你了解多少?
1、吃：清而不淡，少喝冷饮
初夏人的食欲渐渐下降，是因为胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱，故大家都喜欢清淡一点的饮食。对于初夏养生，要注意少吃肥腻、多吃清爽不错，口味太淡却没有必要。“这个季节容易出汗，可适当补盐，吃稍偏咸一点的食物。就算是补水，也可以适当喝点淡盐水。”
初夏需当心过度贪凉伤及脾胃。如冰冷饮料、雪糕一类，浅尝可以，猛吃一定会惹来肠胃不适。夏季应节的瓜果特别多，但它们也是偏凉的食物，应根据个人体质来吃。年轻力壮、体质好的人，生吃瓜果没什么影响，但脾胃虚弱的人最好以瓜果入菜，以免寒凉进一步伤了脾胃。从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。
别看天气热，湿气也越来越重，对脾胃的困阻更甚。专家表示，祛湿是总原则，但脾虚的人要健脾利湿，湿热的人要清热祛湿，二者绝不能混为一谈。脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡为脾虚的表现，适宜用茯苓、芡实、淮山与荷叶煲汤饮用;便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄为湿热的症状，适宜的食疗方有薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水。苦瓜既能清热，又能养阴，也是夏天很受欢迎的一种食物。
2、睡：晚睡早起，不面对风扇吹
夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。
现在气温还不是特别高，不宜把风扇和空调开得太凉，也不适宜睡觉对着风扇、空调直吹。应该多开窗开门，保持室内空气流通。吹风扇的时候，最好让风对着墙壁反射到人身上。开空调则不宜把温度调得太低。
3、防：感冒和胃肠道疾病
洗冷水澡可以让你迅速降温，也容易感冒。专家表示，毛孔扩张才利于排热。洗冷水澡虽然皮肤表面凉快了，但毛孔是收缩的，身体里的热气反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔张开，突然洗冷水澡更加容易受凉感冒。因此，主张洗温水澡为好。
天热、潮湿，细菌生长快，食物不容易保鲜，储存不好也会变质。要特别注意预防胃肠道疾病，尤其是传染性的胃肠道疾病，如痢疾、伤寒、霍乱等。不要生吃海鲜，也不要吃不新鲜或存放较长时间的食物。
初夏养生时我们要注意的情况比较多，这时很容易出现身体不适的情况，在初夏我们要尽量避免不好的做法。初夏养生与健康的关系极为密切，因此，在初夏时，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生方法，以便更好地度过夏天。
