现在人们生活压力大而且作息时间普遍不规律。像饮食不足、失眠、脾胃虚弱、过度劳累的人群比比皆是。这类人群长此以往都会出现气血两虚的症状。当出现此症状时人们需要通过饮食来调理身体了。那么，日常生活中哪些食物补气血最有效呢，快来跟小编一起看看吧。
日常生活中哪些食物具有的补气血功效最有用
1.大枣，大枣中含有丰富的维生素c人们吃了提高免疫力，含有丰富的铁元素，可以起到造血的作用。
2.阿胶，阿胶是补血的佳品，可以养血、补血增强免疫力及止血作用。
3.桂圆，桂圆味甘，具有很好的补气血作用。对失眠的疗效很好。
4猪肝，猪肝中的铁元素非常多，有很好的补气血是作用。
5.芝麻，芝麻中具有较多的维生素e,可以起到抗氧化的作用，同时芝麻还有益精血的作用。
6.莲藕，吃莲藕可以改善人们的脾胃功能，有很好的凉血止血对作用。
7.菠菜，菠菜中超多的膳食纤维，可以促进人们排便。同时含有大量的铁元素，可以起到补铁补血的作用。
8.黑豆，黑豆中蛋白质含量很高，热量很低。有补血养肾、清热解毒的作用。
9.木耳，木耳含有较多的维生素和大量的纤维，不但能改善便秘，还有滋阴补血的作用。
10.苋菜，苋菜中的营养成分能够增加人体血红蛋白含量，起到补气养血的作用，
11.胡萝卜，胡萝卜具有丰富的维生素a和超多的膳食纤维。可以提高免疫力，改善人们的贫血症状。
12.山药，山药中含有丰富的微量元素及大量的蛋白质，不仅可以调理肠胃还有补血的作用。
日常生活中哪些食物补气血最有效，希望我们的文章会对你有帮助。人们在平常除了多吃补气补血是食物，还要合理休息，保持人体充足的睡眠及健康的饮食习惯。平常多做一些有氧运动，例如跑步、游泳、散步等可以增强人们的体质、改善气血不足症状。
