减肥一直都是人们极其热衷于讨论的一个问题。在这个以瘦为美的世界里，只有瘦下来才能变得更美，人生也会更加顺利，因此人们都争先恐后的减着肥，经常饿着肚子什么也不敢吃。那么下面，就一起来看看减肥可以吃花生吗？
一、减肥可以吃花生吗
花生的热量相当高，大家看一下100克的花生里面就有500多卡路里，所以说减肥时不能吃花生。看一下肉类的热量只有花生的三分之一，所以说吃肉比吃花生热量还少很多，但这里要注意一下的是肉的煮法也很重要。
二、功效
1、降低胆固醇
花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
2、延缓人体衰老
花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
3、促进儿童骨骼发育
花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育花生中的的脂质大约含有50%，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。而且所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。蛋白质种类多，氨基酸的组成也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。
4、预防肿瘤
花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。
5、凝血止血
花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
6、食用花生可以健脾养胃，润肺化痰
主脾虚不运，反胃不舒，乳妇奶少，脚气，肺燥咳嗽，大便燥结。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
看了这篇文章，相信大家对于减肥可以吃花生吗这个问题已经有了了解吧。花生也是属于坚果一类的，大家都知道，吃坚果是很容易长胖的，因为坚果含的热量很高。不过花生的营养非常高，在减肥期间可以尽量少吃，每天吃个几颗就可以啦。
