天气热起来了，小编今天打开衣柜，拿出去年的裙子换上。什么？裙子又穿不下了，看着自己的粗胳膊粗腿，是时候减减肥了。昨天听表妹说什么吃花生米能减肥，这可真是闻所未闻，看来得赶紧打个电话给她，问问清楚，这个花生米怎么吃才能减肥呢？
花生米与减肥，花生米怎么吃才能减肥?
一项近发布在《Journal of Applied Research on Children》期刊上的研究指出，每周吃3到4次花生能够起到降低体质指数(BMI)的作用(需要注意的是有部分人群可能对花生过敏，无法从中受益)。
美国休斯顿大学贝勒医学院以及德州女子大学的研究人员对257名年龄对应的BMI百分位数大于或等于85的拉美裔青少年进行了为期半年的调查。
在调查期间，有半数青少年在放学后马上吃下一些花生或花生酱当零食，每周重复3到4次;另一部分青少年则按照每周少于1次的频率吃花生零食，并且所有参与调查的青少年都接受了营养教育，也参与了体育锻炼。
研究人员发现，吃花生较多的青少年体质指数下降的幅度，是吃花生次数较少的同龄人的两倍以上。研究的共同作者Craig Johnston表示，肥胖已经是目前美国为紧迫的健康问题，非常需要找到相应的预防手段。不过从目前来看，能够在较大范围起到有效作用的手段还比较少。
所以，这次关于吃花生有助于降低体质指数的说法，可以说非常富有新意。通过这种手段，人们或许就能够更好地控制自己的体重、胃口和饥饿感。另外，对于想要调整饮食的一般人来说，花生与胡萝卜相比，显然前者更具诱惑力。
据了解，花生是一种豆科植物，具有类似于其他坚果的丰富营养，吃花生能够让你在摄入较少卡路里的情况下获得相对较多的营养物质。
每天吃7粒花生-降压减肥
老醋花生美味不长胖
花生配醋，不但口味好，而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”，但毕竟脂类含量高、热量大，而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是，食用老醋花生要适量，多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。
花生米减肥食谱-吃货瘦身法宝
材料：花生米350克，青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10克，白糖20克。
做法：
1、将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐渐加热，将花生米炸至金红色时捞出待用。
2、取一深点的汤盘，将花生米放入盘中，浇上调料汁。
3、将青红椒去蒂去籽切小丁，圆葱剥去皮洗净切小丁，胡萝卜洗干净切丁，将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。
小编以前一直觉得，花生米吃了是会长胖的，你想啊，花生是可以榨油的，那它里面得有多少脂肪啊？和小编有同样想法的人应该会有不少吧。这不看不知道，一看吓一跳，原来花生米与减肥还有这么大的关系呢，看来只要用对了方法，减肥是不在话下，真是又涨知识了。
