瓜子是平时我们吃的比较多的一种坚果，也是平时我们休闲消磨时光的一种小零食。我们平时出去玩或者是没事在家看电视的时候，都会吃一些瓜子。那你知道瓜子的热量有多少吗？很多小伙伴并不知道瓜子的热量有多少，所以一个劲的在吃。其实吃瓜子还是会让我们的体重有所增加的，今天我们就一起来了解一下瓜子的热量，并了解一下目前市场上有哪些瓜子的种类。
瓜子的热量以及瓜子的种类有哪些
瓜子经过炒出之后，它的热量还是比较高的，每100克瓜子当中的热量大概是600克大卡左右，所以我们一听到这个数字就知道它的热量已经是本身重量的几倍了，所以不能多吃瓜子。接下来看看我们目前市场上有哪些瓜子吧。
一、葵花子
葵花子是我们吃的最多的一种瓜子，也是我们最常见的一种瓜子。葵花子是从向日葵上面采摘出来的，经过炒制之后，它的壳比较薄，吃起来比较香。葵花子一般是由普通的淡瓜子和奶油瓜子两种口味，非常好吃，但是它里面所含的脂肪也是挺多的，因此我们还要适量的吃，而且多吃葵花子会上火。
二、西瓜子
西瓜子的瓜子壳是比较硬的，表皮是黑色的。西瓜子并不是我们吃的西瓜的籽，经过炒制之后西瓜子的口味比较好，因此很多人喜欢吃西瓜子，特别喜欢吃它外面的甜甜的味道，西瓜子吃起来比较入味，而且它的果肉所含的脂肪含量相对少一些，因此可以适当食用。
三、吊瓜子
吊瓜子是最近几年出现的比较多的一种瓜子，它主要是从瓜蒌当中提取出来的，产量少。吊瓜子当中的脂肪含量比较高，因此我们吃的时候要适量。
以上这几种瓜子都是我们平时所见到也经常吃的一些瓜子。所以我们现在了解了瓜子的热量之后，如果小伙伴喜欢吃瓜子的话还是适量的吃，不要吃太多，否则的话你会发现自己的体重会越来越重的。如果自己本身有便秘或者肝火旺盛的人了，也不宜多吃瓜子的，因为多吃瓜子会有一些上火的表现。因此如果平时吃完瓜子后，应该多喝一些水，这样的话才不会对我们身体产生更大的一些副作用。
