每种食物都有自己的热量。有些食物热量很高，有些食物的热量比较低，所以对于一些减肥人士来说，吃低热量低卡路里的食物，是对减肥有很好的作用，但是哪些食物是属于低热量，哪些是属于高热量的呢？很多小伙伴分不清，总觉得肉类是属于高热量的，蔬菜是属于低热量的，水果也是属于低热量的，其实并不是这样来判断的。这样今天我们就一起来了解一下高热量食物有哪些吧。
高热量食物有哪些推荐
一、榴莲
榴莲有水果之王的称号，水果之王不仅是因为它的营养成分很高，更重要的是它的热量也是非常高的，是属于高热量的食物。每100克榴莲当中的热量大约是150左右大卡，因此它的热量是非常高的，平时喜欢吃榴莲的小伙伴应该注意了。如果你是想减肥或者你本身就有一些肥胖的症状的话，那就应该少食榴莲；如果一些瘦小的本身想有增肥的倾向的小伙伴，则应该多吃一些榴莲，因为榴莲高脂肪，高热量对增肥效果非常好。
二、干果
这里的干果包括一些加工制作成的新鲜的果干以及坚果类食物。很多人都会觉得这种食物应该没有多大的热量，其实这些干果本身的热量并不是很大，但是我们现在所吃到的都是经过加工烘制而成的，它里面的水分去了之后，热量会大大增加，就比如像枣子和坚果类每100克当中的热量有的甚至了超过200大卡，因此它们的热量是非常高的，小伙伴吃的时候应该适量摄取。
三、高脂肪的食物
平时我们知道的瘦肉包括羊肉这些肉当中有含有的蛋白质是非常丰富的，其实它们的热量并不是很高的，但是像一些肥肉，它们里面所含的热量是非常高的，因此我们摄取肉类的时候，尽量少摄取肥肉。
以上这些食物都是含有高热量的食物，所以如果平时小伙伴想减肥，应该少摄入高热量的食物，应该以低热量的食物为主。平时小伙伴喜欢吃的花生酱、沙拉酱等等，这里面的热量其实还是挺高的，因此我们在吃食物时候应该首先先了解它们的热量是多少，这样的话我们才能很好地摄取热量，不会因为热量摄入过多，对我们的身体造成一些危害。希望小编今天和小伙伴们介绍的关于高热量的食物能帮助到小伙伴日后的食物选择。
