减肥粥是指，通过食用粥的方式，在保证人体有充足的水分和营养的同时达到减少脂肪增多，将脂肪减少的一种食物。许多爱美人士，都运用此法来帮助达到自己的减肥目的。长期喝粥不但可以帮助减去脂肪，还可以帮助健脾胃，养气血的效果。粥里面不但加不同的食材，而且还可以通过不同的炖煮方法，来达到自己想要的口感和目的。下面小编为大家介绍几款粥品的做法，来帮助大家达到减肥健身的目的。
教你做减肥粥
1、第一道粥需要准备到的食材有：红豆一把，腰豆一把，莲子一把，黑米一把，黑糯米和黑豆各一把。
我们首先要把所有的食材洗干净以后，在清水中浸泡60分钟以上，然后准备好砂锅，把食材都倒进去以后，加入适量的水。大火煮开，转至小火开始熬。大概熬上半小时，看到粥软烂调入一些食盐就可以食用了。
这道粥运用到的就是红豆可以消除水肿的作用，尤其是在腿部和脸部的瘦会比较明显。而且红豆含钾非常的丰富，心脏病患者或者血管方面有疾病的患者都可以食用，可以起到很好的帮助。贫血患者食用这道粥品以后，可以增加铁的补充，扩充血液容量。
2、第二道粥需要准备到的食材有：黑芝麻100克，红豆黑豆各30克，黑米50克，黑糯米50克。
食材选择好了以后，洗干净放在干净的容器里面，浸泡一小时，在砂锅中放入适量的水，然后将食材全部放进去，大火煮开以后，转至小火慢炖半小时。粥稀烂以后调入适量的盐或者糖就可以食用了。黑芝麻是非常好得食材，不但可以补钙还可以帮助肾脏的滋养。
选择这道粥减肥，可以达到很好的减少水肿的情况，而且糯米和黑米的营养价值也是非常高的，长期喝这道粥品可以起到很好的保健养生减肥的效果。
3、第三道粥需要准备到的食材有：紫薯一只，红豆黑豆各一把，黑糯米100克。
将食材洗干净以后，也是一样的放进干净的容器里面，用清水浸泡一个小时，这样的豆子会比较好煮开，减少炖煮的时间，更加软烂。准备好砂锅以后，将食材全部放进去，再倒入适当的水，大火煮开以后，转至小火慢慢的炖煮直到软烂，调入少许食盐就可以食用了。
这道减肥粥的精华在于运用到了紫薯，紫薯本身富含丰富的维生素和膳食纤维，在对于保护肠道方面有非常好的效果，而且减肥人群应该保持每日大便通畅，毒素排出，才可以让身体更加的健康。紫薯中还含有一种可以阻止糖分转化成脂肪的物质，是非常完美的减肥粥品了。
看完上文三道减肥粥品后，大家是不是都学会了呢?其实除了在吃方面的减肥，我们还应该结合生活的调整来帮助减肥。像是养成每日正常的饮食作息时间，不暴饮暴食。最好在晚上七点以后就不要再进食了，尤其是晚上的夜宵要戒掉这样才可以让胃肠道充分的休息，不吸收过多的油脂和食物。保持良好的运动量，也是帮助增加新陈代谢的好办法，人体每天都在更新，去掉陈旧的物质吸收新的物质才能让机体更加年轻。
