现在很多人都喜欢熬夜，看电影、追剧，蹦迪、泡吧……，白天很多上班族又要面对沉重的工作负担，盯着电脑，一盯就是几小时，结果会发现，我们的眼睛变得越来越不好，视力不断下降……要改变作息又力有不逮，那么有没有一些食物可以明目呢？接了下我们就来说一下能明目的食物有哪些：
一、能明目的食物有哪些
1.苹果：
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
2.桔子：
多吃柑桔防视力退化，农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
3.柠檬：
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。
二、吃什么可以明目
1.多吃富含维生素C的水果
草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。
2.多吃含维生素A多的食物
如牛肝、羊肝、猪肝等。并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
3.多喝决明子茶。
平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。
4.多吃乳制品、豆类、豆制品。
这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。
5.多喝菊花枸杞茶。
菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。
6.多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物
这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。
上面呢，就是能明目的食物啦，不过食补仅仅是能起到辅助作用的，关键还是在于我们要有一个健康合理的作息时间，不要过度用眼，平时多注意爱护眼睛，闲暇是可以眺望远方，或者多做做眼保健操等……总之，一句话“只有健康的身体，才有品质的生活”。
