三米甜粥是由大米、薏米还有玉米熬制而成的粥。这三种米含有丰富的膳食纤维,可以很好的降低血压、血脂和胆固醇。再放入甜甜的白糖,不仅好喝而且养生,制作起来也很简单,是早餐的不二之选,一碗三米甜粥让你补充一天的能量哦,快试试吧。
主料
大米 :60薏米 :40
玉米粒 :40
辅料
白糖 :3具体步骤
大米、薏米均洗净,泡发;玉米粒洗净
2.然后将红枣划痕,好将味道炖出来
3.鸡脚上面的指甲要剪掉或者是切掉
4.锅里放水,等水烧开后,放入鸡脚 和姜片,再次煮到水开,捞起来,这是为了去血水。
5.捞出去之后放进凉水里面洗干净
6.将洗干净的鸡脚和其他的材料全部放进炖盅里面,然后加满水
7.电饭锅里面加水
8.将炖盅放进电饭锅里面,炖2-3个小时
再转小火煮至粥呈浓稠状,调入白糖拌匀即可。