现在很多家长不让自己的孩子去吃糖了，吃糖会蛀牙。这不仅仅是蛀牙，而是引起高血糖，在老年群体中，高血糖是常见的病。有没有去想过血糖高要去注意平常饮食吗？特别是主食。那么，今天小编为大家分享血糖高吃什么主食好，让大家去了解一下。
血糖高吃什么主食好，你知道吗？现在知道还来得及，注意平常的饮食哦！接下来我们看看要多吃哪些主食呢？
一、荞麦面
荞麦面是用荞麦加工而成的面粉，它的营养价值高，当中含有20种氨基酸。苦荞当中的含量高于小麦、大米等，它的脂肪含量是3%，比小麦、大米等高。荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。
二、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。老玉米当中糖的含量比普通的大米低，粗纤维的含量比大米高，这对餐后降血糖有利。经常是玉米还可以预防糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
三、陈粟米
粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~7.8毫克。另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
四、大麦
大麦为禾本科植物大麦的果实，适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。现代医学研究也证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
五、麦麸
麦麸是一种高纤维的食物，它是小麦加工脱下的麸皮。营养丰富，热量比较低，当中含有的无机盐及维生素有降血糖的作用。
现在知道高血糖吃什么主食好了吧！在平常注意少吃糖类，特别是老年人。我爸爸也有高血糖的人，平常吃糖水，他都不会去吃。他经常吃粗粮，粗粮对身体好。现在你觉得这篇文章好的话，对你有帮助的话，你可以把这篇文章转给你的亲朋好友的，让他们也知道血糖高吃什么主食好！
