孩子们的母亲经历了在哺乳期这一时间段之后，有很多很多的新妈妈有计划的想要给给宝宝断奶，在宝宝断奶之后还有一个重要的问题，那就是如何回奶，回奶的过程非常的艰辛，而且身心疲惫，下边就给大家推荐一些食物来帮助大家了解一下。
会回奶的菜，你了解多少
许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。容易影响哺乳质量的食物。
1、回奶时去购买山楂、麦芽一起煲水
建议断奶之后的妈妈可以到药店购买山楂、麦芽两种一起煲水喝，坚持三到五天效果非常明显，一天喝一次即可。在回奶的时候，若出现了严重涨奶情况，还是可以轻轻挤压一下，只要不影响乳房的健康即可;当感觉食物回奶的功效对自己无效的话，还是及时到医院咨询专业的妇产科医生。
2、花椒回奶效果极佳
在日常菜肴的制作中，花椒一直充当着调味料的角色，其实除了调味料，花椒还具备药用价值，断奶之后通过花椒来回奶，效果也非常不错。利用花椒回奶的话，不会出现胃肠道不适的情况，而且简单、方便，不会对人体产生副作用。
3、辛辣食品和咖啡因
避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气
4、热量过高的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
5、刺激性食
尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
6、巧克力
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
相信大家看了上边的内容，对会回奶的菜和影响会回奶的菜有了一个大体的了解，我们也相信宝宝们的妈妈也会注意这些问题。但是这些东西也不是一成不变的，每个宝贝的妈妈也需要根据实际的情况来确定出来，适合自己的一些回奶的菜。
