到了冬天，我们总容易倦怠，每天只想吃吃喝喝蜷在被窝里，所以冬天就变成了储存脂肪的季节。可是天气寒冷，出门运动真的需要勇气；即便运动过后，仍然抑制不住食欲大动，火锅奶茶方便面，统统安排得明明白白。与其和欲望做斗争，不如顺从它吧，看看冬天吃什么食物还能减肥呢。
冬天吃什么食物减肥
一、浆果类水果
酸酸甜甜，个字小小的浆果类食物，你可别小看它们哦，就连歌后麦当娜在肚子饿的时候，也是吃浆果类水果来作为零食哦，还能拯救你肚腩周围的赘肉呢!浆果类水果以富含维生素C而闻名，无论是减肥瘦身、健康养生还是美容养颜，都是不可缺少的营养成分。浆果类还含有大量不溶性纤维素，可以抑制体内对卡路里的吸收。比如1杯的木莓，就含有8克的不溶性纤维素，比例相当高呢。浆果类水果还能帮你控制血压，特别适合一些肥胖问题已经导致生活疾病的人群。排出体内毒素与废物，改善水肿问题，也是浆果类水果的特长。另外，含富含花青素，具有高效的抗氧化作用，促进血液循环，改善体内代谢。
二、优质食用油
如果你认为减肥一定不能吃油，那么就大错特错了哦!苏子油、紫苏油、亚麻仁油等等，都是富含OMEGA-3脂肪酸的油脂食用油。OMEGA-3脂肪酸具有提高代谢、预防脂肪肝和动脉硬化、美肌养颜等功效。特别是苏子油还含有α-亚麻酸，能令你体内多余的脂肪活动起来，免于形成体脂肪，促进血液循环，增加良性胆固醇等健康减肥功效。另外，优质的食用油还可以活化肠道的蠕动能力，一边减少油份的吸收，一边将优质油份替换劣质油份，对减肥来说十分有帮助哦!
三、低脂酸奶
低脂酸奶是最好的钙质来源，钙质是一种可以促成脂肪燃烧的营养素之一。积极地摄入钙质，还能抑制副甲状腺激素的活动，阻碍脂质在脂肪细胞中的合成，让你的体脂肪变得更容易消除。而且，摄入充足的钙质，还可以令体温上升，促进能量的消耗率。有研究表明，当我们处于钙质不足的状态下，体内就会分泌出一种叫“骨化三醇”的激素，这种激素是会促进脂肪的积聚。所以，如果想要补充钙质，但又不想摄入多余的脂肪和卡路里，那么选择低脂酸奶最适合不过了。
四、杏仁
曾经有这样一项调查研究，抽取50名18-50岁的人，在日常饮食中融入杏仁这一视频，结果在6个月后，所有人的体重都至少减下5公斤，甚至在一年后全无反弹的现象。那是因为杏仁中含有一种叫“油酸”的脂肪酸，可以抑制恶性胆固醇，加速血液循环。而亚麻酸不但分解多余的脂肪，还会令你更饱腹，作为零食是一个不错的选择。
五、火鸡
冬天吃什么食物减肥，大家都选择吃鸡肉，因为鸡肉脂肪含量少，卡路里也比较低。但如果与众多动物蛋白相比，最低卡的可以说就是火鸡肉了!想要在减肥时提高代谢力，促进脂肪的燃烧，肌肉量就要保持较为平均的水平，就是说不能减少，因为一旦减少了脂肪就更容易积聚下来。而火鸡肉富含优质蛋白，含有一种制造肌肉的氨基酸——白氨酸。白氨酸不但可以抑制肌肉蛋白的分解，还能更有效地促进能量代谢。所以，如果能在运动前吃一点火鸡肉，就可以让你在运动的时候，更高效地消耗能量，大大提高代谢力。
冬天吃什么食物减肥？这五种食物让你躺着也能瘦，再也不怕冬天到了会囤积脂肪。减肥乃是一年四季都在进行的大业，全年不停歇；这也说明减肥是一个循序渐进的过程，切不可心急，也不能依靠单单节食来达到瘦身的目的，还是需要放平心态，保持愉快心情，自然拥有好身材。
