现在很多人的作息时间都非常的不规律，晚上打游戏或者刷短视频熬夜到很晚，早上自然也起不来，直接吃午餐而错过早餐，长期下来对我们身体损害是非常大的，其实早餐不需要多么复杂，只需要简简单单的吃一点就可以。那早餐美食有哪些，不吃早餐有哪些危害呢?
一、早餐美食有哪些
1.豆浆，豆浆是一款比较常见的早餐，不管在任何地区豆浆都是最常见的早餐饮品，营养成分非常丰富，还可以促进体内的新陈代谢，可以使消化系统更好地工作，并且还可以促进肠胃的蠕动，使肠胃更加健康。
2.鸡蛋灌饼，在很多早餐的摊铺上都可以看到这种美食的存在，使用最简单的原料可以做出物美价廉的东西。不仅价格实惠，而且也很好吃，做法非常简单，在家里就可以做出来这一美食。
3.西式三明治，早餐机的发明让三明治越来越火，只需要简单的火腿培根以及几片面包片就可以完成，非常的方便快捷。
二、不吃早餐有哪些危害
1.影响发质，不吃早餐对头发的影响也是比较大的，我们的头发需要蛋白质这种营养成分，所以不吃早餐会导致营养成分不够，头发没有办法得到充足的营养。
2.低血糖，不吃早餐是很容易造成低血糖的情况的，尤其是对于青少年和一些做体力工作，经常锻炼得人来说，身体需要的能量是非常大的，而其中对葡萄糖、氧等需要的更高，如果不吃造成很容易导致营养不足，身高和健康都会受到影响。
早餐是一日三餐中最重要的一餐，俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐的重要性不言而喻，特别是正在发育生长的一些青少年来说，早餐更是重中之重，我们一定要注重起来，每天都坚持吃早餐，坚持下去以后我们就会发现有了一个比其它不吃早餐的人更健康的身体。
