很多老一辈的人经常说，鸡蛋，要煮着吃最有营养，像什么煎蛋啊、茶叶蛋、卤鸡蛋之类的都没有煮的白水鸡蛋营养高。事实上这番说辞不全对但是也有一定的道理的，此外，各位小伙伴可能不知道，煮鸡蛋还有一定的减肥效果。什么什么，吃煮鸡蛋可以减肥吗？别急，马上来告诉大家。
一、吃煮鸡蛋可以减肥吗
1、早餐吃鸡蛋有助于减肥
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
2、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
3、具有溶脂燃脂
鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。
二、健康减肥食谱第1天
1、早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
2、午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
3、晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片
三、健康减肥食谱第2天
1、早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
2、午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
3、晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
四、健康减肥食谱第3天
1、早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
2、午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
3、晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
吃煮鸡蛋可以减肥吗，以上就是我们对于这个问题的回答了。减肥，是可以的，但是还是有限度的，不可能只靠吃几个鸡蛋就减肥了，那是不现实的。减肥，除了要注意饮食，还需要坚持锻炼，最重要的是要保证身体的健康，否则就是得不偿失了。
