水果在我们的生活中是必不可少的，要是长期的不吃水果，皮肤也可能会变差，看起来就不是那么的水水润润的呢，所以小伙伴们一定要常吃水果哦。就像我们每次考试都要来个排名一样，水果的营养价值也有个排名的，下面让我们一起来看看吧。
现在的朋友都很注重营养价值，那么水果营养价值排行是怎么样的呢，我们一起来看一下：
1、第一位——苹果
苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;
2、第二位——杏
胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
3、第三位——香蕉
香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
4、第四位——黑莓
黑莓，色泽宜人，营养丰富，果实酸甜可口，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
5、第五位——蓝莓
蓝莓，果的含量很高，具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖，改善夜视和治疗腹泻等功效。
6、第六位——甜瓜
甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
7、第七位——樱桃
樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
水果营养价值排行也仅仅是一个参考，并不是营养高的水果就要吃上许多，而营养低的水果就不去吃，吃水果对身体的好处有很多，无论是什么水果，营养价值都是很丰富的。水果营养价值排行只是相对来说的，所以小伙伴们，不要纠结于水果营养价值而一定要吃哪个啦。
