荔枝可是小编的大爱，主要甜甜的，而且还水灵灵的。简直美味的逆天了，小编为了调控体重，特地百度百科了一下荔枝热量。也是我做美食的动力之一。荔枝是小编爱的水果之一，但是吃多了容易长胖，现在带大家一起研究一下荔枝的营养价值与热量吧。
荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用。果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色。
一、介绍
荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用。 =BR= 果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。 =BR= 荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。
二、荔枝热量
71 大卡(100克可食部分)
三、营养价值
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症; 荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力; 荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜; 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
四、食用效果
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经; =BR= 果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效; =BR= 可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
五、适用人群
一般人群均可食用 =BR= 1. 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合; 阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
研究好吃的好玩的好喝的已经成为我的日常所需。这样感觉生活很有意思，也很有激情。没做一道食物被家人吃光的简直是满足的不得了。让家人开心，让家人健康，也是小编做美食的动力之一。荔枝我是最爱的，可是荔枝热量高，虽然好吃，但是也要控制，否则会张肉哦。
