最近气温逐渐升高，马上又要到夏天了，有很多适合夏天吃的水果也已经陆续上市了，比如西瓜、甜瓜之类的，所以夏天也是吃水果的好季节。但是大部分的水果含糖量都较高，不太适合糖尿病患者食用，但是有没有哪些适合糖尿病患者解馋又含糖量少的水果呢？
一、怎样才算含糖量少
水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看。有些吃起来不甜的水果，比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，但数据显示，每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克，每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克，按碳水化合物总量计算，这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。
含糖量低的水果可以称作“无糖水果”，无糖水果就是含糖量比较低的水果，也称作低糖水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。
二、含糖量少的水果有哪些呢
1、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃。
2、苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。
3、梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
三、水果含糖量排名
1、含糖量在4%—7%之间的水果
西瓜、草莓、白兰瓜等。
2、含糖量在8%—10%之间的水果
梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
3、含糖量在9%—13%之间的水果
苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4、含糖量在14%以上的水果
柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
以上是为大家总结的一些关于含糖量少的水果，由此可见，水果的糖量并不是根据水果的甜度来判断的。糖尿病患者也不需要对水果远而避之，适当地食用一些含糖量少的水果不会对血糖造成太大的影响，但是不能过量，毕竟不可能有水果是毫无糖分的。
