减肥，是女生常谈的一个问题。往往很多女生为了有一个美丽的身材，要去抽脂以及绝食等等这些都是有坏处的。那么，不吃饭可以减肥吗？很多的人往往都是比较很少吃饭的。下面，小编就一起告诉大家不吃饭有哪些坏处以及可不可以减肥：
一、不吃饭可以减肥吗
1、导致营养不良
不吃饭虽然可以减少脂肪的形成，但是对于我们身体是有很大的伤害的，我们都知道的是身体里的营养物质必须要通过食物来摄入，所以如果我们为了减肥而不吃饭的话，难免就会出现身体内营养失衡甚至营养不良的情况。如果持续的时间过长，那带给我们身体的危害将会是更大的。
2、摄入营养物质
减肥，并不是说不吃饭就可以。不吃饭会让我们的身体亏损，所以，要想减肥是指不要过多的摄入高脂肪高能量的食物。但是必须是在保证自身营养的前提之下。我们必须有一个好的身体，才是可以进行减肥的，这样才是最健康最有效的做法。所以不要通过不吃饭来减肥，否则吃亏的只是我们自己。
二、减肥吃什么好
1、燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
2、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
3、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
4、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。
5、西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
6、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
不吃饭可以减肥吗？其实，减肥往往要有合理地去减肥。这样，才不会对自己的健康有影响。以上，就是小编告诉大家不吃饭减肥的一些危害以及减肥应该吃哪些食物是比较有营养可以减肥的。所以，大家减肥的时候一定要注意哦！
