盐是我们很常见的一种调味品，其中呢也含有人体需要的营养元素，可以说是我们身体必不可缺的食材，有人说吃盐减肥，这个小编也是第一次听说，我也只听说过盐吃多了会得什么高血压、胃癌、肾病等等，所以小编也关注了一下这个问题，减肥怎么吃盐。
吃盐减肥，那要看你怎么吃
一、减肥期间可以吃盐但是要少盐
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
科学安排一日三餐与减肥、防肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。由于人体内不能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。
中餐在饥不择食往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性发作，严重时可造成生命危险。
俗话说：“早餐要吃好，蛋、奶、豆浆不可少。”一般早餐热量分配以占全日总热量的20～30%为宜。
午餐时，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科学合理的搭配能对人提供足够的热量，从而保证人体正常的工作和学习。午餐热量分配以占全日总热量的35～40%为宜。
二、减肥吃盐的危害
1、高血压：我们每多吃1克盐，体内就多需要111.1克水与之配成“生理盐水”，血管中水分增多，血管壁受到的压力也随之增大。
2、胃癌：食盐中的高渗透溶液会破坏胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩。一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。
4、骨质疏松：每天吃盐越多，排出的钙就越多。而且盐的摄入量太多，钙的吸收效率也会随之变差。
吃盐减肥是有说法的，不是也不是只吃盐，是要适量的吃盐。不过这种方法小编也还是很不赞同的，减肥的方法有很多很多种，从饮食方面来看，小编的建议是听一听减肥专家的意见，了解自己的体质，配置合理的营养减肥餐，加上适量的运动，不知道大家怎么看。
