有很多老年人的朋友会苦恼，到了这个岁数，会经常失眠，而且一个人经常失眠会让人容易烦躁，整体无精打采，那么老年人失眠食疗有哪些呢？大家可以靠什么食疗方法来缓解呢？小编下面就给各位老年人朋友介绍一下，希望小编能帮助到大家哦。
老年人失眠食疗有哪些呢？
一、百合粥
材料：百合30克、大米100克、冰糖适量
制法
1、百合用清水浸泡半天，去其苦味，
2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
二、百合红枣粥
材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克
制法
1、先煮绿豆至半熟，
2、放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。
三、二仁粥
材料：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克
制法
1、先将柏仁、枣仁捣碎，
2、和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
四、白鸭冬瓜汤
食材：白鸭1只，冬瓜500克，茯苓、麦冬各30克，胡萝卜500克，精盐适量。
做法：
1. 将鸭去毛及内脏，洗净;
2. 放进茯苓，麦冬(用纱布包)，加入适量清水，先煮30分钟;
3. 放入冬瓜、胡萝卜，直至鸭肉熟透，冬瓜、胡萝卜烂熟;
4. 加入适量精盐调味即可。
五、竹叶莲桂羹
材料：新鲜苦竹叶50克，莲子20克，肉桂2克，鸡蛋1个
制法：
1、竹叶、莲子熬水，莲子煮熟，
2、肉桂细研成粉，
3、鸡蛋打散，将竹叶、莲子水(沸水)倒入打散的鸡蛋内，即入肉桂粉，搅拌均匀，根据喜好调味。作早晚餐服用。
六、核桃仁粥
材料：核桃仁50 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水适量
制法：
1、将核桃仁洗净，核桃仁在半熟时放入，切成米粒样大小。
2、粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时加入核桃仁，续煮至粥成，加入白糖调味食用。
七、乌灵参炖鸡
材料：鸡一只、乌灵参100克、佐料适量、盐适量
制法
1、将鸡去除内脏，
2、把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后，洗净切片放到鸡腹内，
3、再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。
八、糯米小麦粥
材料:糯米适量、红薯适量
做法
1.小麦米和糯米凉水泡至少30分钟;先煮小麦米和糯米。
2.快熟的时候，红薯去皮切小块放入锅内再煮15分钟。
3.小麦米在粥里很Q很滑的口感，糯米煮得烂烂的，水多放一些。
老年人失眠食疗有哪些呢，小编就先介绍到这里，不知道那些有需要的老年人朋友掌握了没有呢？毕竟食疗的话效果会起得慢一点，所以大家不要以为我吃一天两天就解决了，是重在坚持，而且这些食疗方法也不会有副作用，都是对身体好的食材，所以大家不妨试一下。
