到了夏天，温度逐渐升高，很多人这时候可能会出现食欲不振的现象，甚至一点儿热食都不像碰。正餐吃得少，必然不能满足身体所需的营养，这个时候，就需要吃一些解暑的零食啦。接下来的这几款零食可是吃货们的最爱哦，那就跟随小编一起来看看吧。
夏天必吃十大解暑的零食
1、糖莲子
莲子含有丰富的蛋白质，有非常大的药用价值。它能清心去火，去除雀斑。能清心去火，去除雀斑。其中的钙、磷和钾含量非常丰富，除了可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血、镇静神经、维持心跳节律的作用，莲子消暑养心，还是孩子们喜欢的玩意，的确是不错的夏天零食。
2、酸奶
酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、水果沙拉
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。
4、鲜榨橙汁
酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。
5、橄榄油
用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
6、虾、蟹及贝类食物
1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。
7、煮花生
花生含有的维生素c，可绑住降低胆固醇，还有扶正不虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿的作用，带壳煮的新花生，锌的含量很丰富，煮出来的花生吃了不上火，而且有种清甜味。
8、绿豆糕
绿豆富含葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙等多种成分，常喝绿豆汤能帮助体内排毒，促进机体的新陈代谢。绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒，祛暑止渴、明目退翳、美肤养颜的功能。
9、冰激凌
冰激凌是夏天冷饮品的重要组成部分，是夏天清凉祛暑的好食品，由于冰激凌味道怡人，细腻滑润，清甜可口，还可为人体补充一些能量。夏天没有胃口时，尝些冰欺凌，是一个迅速补充体力降低体温的好方法。
10、菱角
菱角幼嫩时可以当水果生食，熟透时可熟食。菱角淀粉含量高，含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素，具有利尿通乳、止渴、解毒酒的功效。
提起零食，不少女性都“谈虎色变”，认为零食是发胖的元凶。其实不然，如果你正餐吃得少，两餐之间适当的零食不仅能补充能量和营养，使你有充分的精力去学习和工作，还能增加你的饱腹感，使你再下一餐中吃得更少哦。以上所推荐的解暑的零食都可以帮你在炎炎夏日消除暑热。
