现在,随着人们生活水平的不断提高，除了满足温饱外，越来越多的人开始格外注意自己的身材，尤其是爱美的女性。她们常常会做一件事，那就是减肥。单就减肥而言，有多种方式供以选择，比如健身)节食)食物等。想要健康减肥，就需要合理地安排自己的一日三餐，那么问题来了，想要减肥，午饭应该怎么吃呢?今天，小编就为大家介绍下减肥午饭怎么吃。
一、减肥午饭怎么吃
1、不要吃太迟
我们的进食时间通常是相隔六个小时，而早餐和午饭最好是相隔4个小时以上，这样才能够保证在早餐完全消化了的前提下去吃午饭。但是也不能太晚吃午饭，因为我们的肠胃都是有一个生物钟，最好将午饭安排在12-13点之间。
2、坐在饭桌前吃饭
很多上班一族习惯了在办公桌吃饭，这样除了能方便完成工作，还有想要同时查看资讯。但是日前已经有专家提出，在办公桌上进食，除了细菌会增多外，还会让你在不知不觉中吃的更多。建议找到一个安静的地方或者专门的饭桌，还要放下你的手机。
3、自制午饭
相信很多朋友已经开始抱怨公司周边的饭馆，吃到腻甚至吃到想吐。出去外面吃饭不仅油盐多，而且卫生条件非常不标准。加上饭钱也是重要的原因，每个月花在吃饭上实在太贵了!所以学会做几个菜，也能满足一周五天的上班时间。这样你会发现，其实每一餐好吃真的不贵!
那么问题来了，自制的减肥午餐有哪些呢？小编为你一一罗列。
二、减肥午餐有哪些
1、虾仁杯套餐
1)米饭75克
2)虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3)煮鸡蛋1只：50克
4)饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
2、鳗鱼饭套餐
1)米饭75克
2)鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
3)炒菠菜：100克，色拉油10克
4)饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
3、红烩牛肉饭套餐
1)米饭75克
2)牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
3)拌酸黄瓜：100克
4)饭后茶点： 桔子1只，100克
4、三明治套餐
1) 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2) 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
3) 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
健康合理减肥才能达到最佳效果，且不用担心减肥后出现反弹。所以，各位想要健康减肥的美丽女性同胞们，一定要注意按时吃饭，只是需要注意每日三餐的吃法即可，这样不仅补充了身体需要的各类维生素，而且还可以美容皮肤，减肥成功!所以呢，一定要记住小编给各位介绍的减肥午饭怎么吃哦。
