现在人生活节奏快，饮食上也多以快餐为主，然而快餐高油、高热量、少纤维素，长期食用容易引发便秘。便秘是非常难受的事情，不仅影响心情，而且还会让身体吸收更多毒素。许多人都认为蜂蜜可以治疗便秘，但是为什么喝蜂蜜便秘没有好转，其中的原因没几个人知道！
一、为什么喝蜂蜜便秘没有好转
不少人认为蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后，最终被消化吸收的时候肯定不是这种润滑状态了。另外，也有人说蜂蜜中的果糖，人体很难吸收，所以能增加大便体积促进排便。
但是想要达到效果，必须要满足两个条件。一是你是果糖不耐受的人，而这类人在生活中其实并不是很常见。二来，每天需要摄入50g以上的果糖，换算成蜂蜜的话需要150g以上，这也不太实际。
二、便秘的人吃什么好
1.苹果
苹果可以有效的调节习惯性便秘的情况，把苹果清洗过后连皮一起吃下，每天吃两三个可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃一两个，可调节习惯性便秘。
2.香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
3.坚果
坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。
4.大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。
大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。
5.黑木耳
黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。
黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。
通过以上了解，为什么喝蜂蜜便秘没有好转？因为只有不能耐住果糖的便秘患者喝蜂蜜水才有缓解便秘的作用，但现实生活里这类人群非常罕见，所以，这也是许多人喝蜂蜜便秘依然不见好转的原因。便秘的人不妨多食些富含膳食纤维的食物，有助于缓解便秘。
