每个人的身体能维持好的发展状态需要摄入许多的营养物质，除了从药品中获取其实有很多是从生活中饮食中获取。食物的种类有非常多种，有的能提供我们所需要的微量元素比如钙，而补钙也是一直在我们身边的话题，很多人认为吃虾能补钙，究竟是不是这样的呢？补钙还有哪些食物呢？
一、吃虾补钙吗
虾中含有丰富的营养物种，根据最新的《中国居民膳食指南》，每100克河虾中的含钙量高达325毫克，是牛奶的3倍还多。看来吃虾确实能够补充人体所需的钙质，且补钙效果好。
二、吃哪种虾补钙效果最好
良好的补钙产品除了牛奶外，就数虾皮了。虾皮是一种营养丰富的食物，且做法多样，能够大大丰富餐桌的美味。
虾皮是用毛虾加工制成的，其含钙量非常可观，每100克虾皮中含钙量接近1000毫克，几乎是日常人们所见食物的含钙量冠军，一把虾皮中约含有247毫克钙，这几乎相当于250毫升牛奶中的含钙量。但虾皮体积小，不占胃，加上烹饪方法多样，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放进些紫菜，用开水一冲，便成一碗色香味极佳的鲜汤。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为美味佳肴，用来包馄钝，不但鲜上加鲜，其营养价值更高。因此可以说，通过吃虾皮的方式来补钙比喝牛奶补钙显得更加简单。
三、吃虾的好处有哪些
1.滋补
虾的肉质是非常松软的，而且吃起来非常容易消化，富含丰富的蛋白质、镁、钙、维生素D等营养元素，可以改善人体免疫抵抗力，因此非常适合身体虚弱以及患病之后需要调养的人群食用。
中医中还认为虾具有治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。
2.防癌
虾中的微量元素硒，能有效的预防癌症;虾皮中的钙量很高，孕妇常吃虾皮，可预防缺钙抽搐症及胎儿缺钙症。
3.通乳
虾的的通乳作用是非常强的，而且其中还富含有多种磷元素以及钙元素，对于产妇而言，还可以改善少乳或者无乳的作用。
4.补钙
虾皮中的钙量很高，孕妇常吃虾皮，可预防缺钙抽搐症及胎儿缺钙症。
四、哪些人千万不能吃虾?
这些人不宜吃虾：
1.海鲜过敏者;
2.胆固醇过高者;
3.甲状腺功能亢进患者;
4.患痛风、关节炎、高尿酸血症者。
虾类富含高蛋白及其他矿物质，且肉质Q弹松软，无论小孩还是大人爱吃的人都非常多，在小孩子成长发育的阶段充足的钙能更好地促进骨骼发育，促进长高。但是有些家长一边让孩子多吃虾一边又担心吃虾补钙吗，其实多吃虾会增加钙含量的摄入一定程度上能起到补钙的作用，但依据个人实际情况，如果缺钙严重那也不能单纯只依靠吃虾就认为能补回来哦，所以家长也要根据情况合理判断哦，才能补耽误孩子成长！
