现在生活压力越来越大了，男人作为家里的顶梁柱，经常就会有很多的应酬要去做。经常吃夜宵，特别的油腻或者是喝很多酒就会让我们的身体受不了。喝酒伤的最严重的就是肾。这对男性来说的压力更加的大。那么，男人怎么补肾呢?需要注意些什么呢?
一、生活压力大，男人怎么补肾刻不容缓
1.吃一些补肾的食物
有很多食物是可以保护身体，可以让肾脏变得健康一些的。比如说，很多黑色的食物都可以补肾，像黑芝麻黑豆一类。还有海鲜和猪腰羊腰也可以补肾，这些食物做的清淡一些就可以起到很好的食疗作用。
2.充足的睡眠
如果睡觉睡不好的话，对于身体很多部分都是有不好的影响。尽量不要熬夜，每天都睡的饱饱的，长此以往就可以对我们的肾脏有保护作用，也可以让生育作用提高一些。
3.正常上厕所
很多人的工作压力比较大，或者是工作性质不太方便上卫生间，就会经常有憋着不上厕所的情况产生。这种情况是非常不好的，这样会对我们的膀胱和排尿管有很大的压力，对我们的肾脏压力增加，所以如果想上卫生间的话，还是要尽量快一点的去上。
二、补肾吃什么好
（一）四黑粥
1.把黑芝麻和黑豆黑米大米洗干净。
2.准备好一些小配料，像干的百合，核桃仁等等。
3.然后把这些小料和上面准备好的米放在一起，然后放进电饭锅里面焖，加一点点水和黑冰糖，正常煮粥就可以了。
（二）特制沙拉
把可以补肾的蔬菜水果放在一起。像西蓝花，西红柿，小菠菜等等加一些酱，正常搅拌食用就可以了。
肾脏是男人身体里算是最重要的部分之一了。减少外界的刺激，食用正常的食物进行调理对身体的压力更小，也可以更好的保护身体。肾脏健康了好了，整个人的面色也会变好很多，整个人也会看起来年轻非常多的。现在，就放下口中的油腻食物，找一些上面提到的食物，做起来补肾菜单吧。
