现在很多妈妈都是用母乳喂养，那么自己的饮食健康也会直接影响宝宝的饮食健康。那么酸奶对于哺乳期的妈妈们来说，到底能不能喝呢？今天我们就来讲解一下，在哺乳期喝酸奶是否合适，并且给出一些建议和注意事项，有需要的妈妈们可以收藏。
一、哺乳期可以喝酸奶吗
哺乳期是否可以喝酸奶?答案是肯定的。孩子在一岁之前发育还不完全，不能喝酸奶，但是产妇是可以喝的。
妇科专家指出乳母钙的需要量大，需要特别注意补充，而乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。酸奶比牛奶更好吸收，可以适量喝酸奶。
但每次不超过300毫升，每天不超过2次，不能喝冰镇的酸奶，生冷的饮品或食物一样会刺激乳汁的成分，对宝宝不利。而酸奶一定要在4°C 以下储存，高温又会使酸奶中的乳酸菌死亡，酸奶变质，所以产妇如果喝酸奶一定要拿出后用温水热敷后饮用。
二、哺乳期喝酸奶的好处
1、维护肠道菌群平衡
维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、促进肠道蠕动
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3、促进消化吸收
酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、抑制毒素
通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5、防癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6、提高免疫力
喝酸奶可以提高人体的免疫力，其中的乳酸菌可以产生一些增强免疫能力的物质，这样提高免疫力，预防疾病。
三、喝酸奶注意事项
1、不要空腹喝
酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2、不要加热
在喝酸奶的时候，不要加热，这是因为酸奶当中含有的益生菌在加热之后会死亡，营养会变低，味道也会改变。
3、不要放时间长
牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4、选好容器
容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
所以说，对于哺乳期可以喝酸奶吗这个问题，答案是肯定的，虽然宝宝发育不完全之前还不能喝，妈妈喝酸奶还是非常有好处的，所以哺乳期的妈妈们也不用担心，只要喝质量过关，没有过期的酸奶，就是非常健康的，而且酸奶的好处多多，还是比较适合哺乳期妈妈的。
