夏天到了，朋友们是不是越来越不想吃饭呢，是不是感觉自己就像得了厌食症一样呢，我也是有这样的一些困扰，夏天不想吃饭，就想吃一些凉凉的食物，可是一直都吃凉凉的食物也不一定对身体有好处哦，那么就由我来推荐一些清热降火的食谱给大家哦。
清热降火的食谱有哪些
一、银耳雪梨
天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注重去火，少吃轻易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和秋季水果，下面就为你介绍一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。
主料:火龙果、银耳、木耳、雪梨。
辅料:冰糖、青豆、枸杞。
做法:
1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。
2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。
3.将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效:清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。
23点以前睡觉
这一点很难做到，尤其在夏季。专家提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，假如不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得非凡明显。
二、炎夏“去火”蔬果:
1、草莓
草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
2、西瓜
西瓜西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注重西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、大豆
大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
4、苦瓜
历代名医都把苦瓜看作夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。西红柿尽管一年四季都可见
5、西红柿
西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
夏季的天气是比较炎热的，我们很多人比较容易上火，脾胃不适，而且我们因为饮食习惯的原因就是比较容易上胃火的，所以我们在夏天就会出现一系列胃疼大便干等问题的，看到上面我罗列的一些清热降火的食谱，对于夏季吃什么，你都掌握了吗?夏季到了，让我们一起吃出好身体，吃出好身材，现在就让我们一起学习起来吧。
