在现如今最流行的一个词语，莫过于减肥了。很多人一有时间就会泡在健身馆，毕竟现在的工作环境越来越严苛，节奏越来越快，很多人基本上没时间去好好吃饭，长期不健康的生活方式使得肥胖问题逐渐严峻。今天为大家介绍一种十分简单的减肥方法，那就是喝水减肥法。
喝水减肥法是最适合懒人的减肥方式，减肥就靠这5杯水，没节食没运动不知不觉就瘦了8斤，尤其是腰瘦的最多，喝水不仅能减肥还能解决便秘问题，正常人每天平均耗水量为2000到2500毫升，所以，每日补充水分在3000毫升左右的水。
1、早晨喝水解决便秘：在早上起床空腹的时候，大口大口快速喝一大杯水，不能小口慢喝，这样水才能到达直肠，而不是膀胱，还能促进人体肠胃的蠕动，帮助人体把前一天堆积的垃圾排出体外。
2、餐前喝水吃的少：最好在餐前30分钟这个时间喝上一大杯水，用开水泡干荷叶，《本草纲目》、《中国药茶配方大全》等典籍认为"荷叶减肥，令人瘦劣"。泡法上一定要多焖，焖十分钟让荷叶茶变浓，喝淡荷叶茶减肥效果不好，荷叶茶中的荷叶碱是脂肪的天敌，它进入体内后能均匀分布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，这样我们再去吃饭就可以隔绝掉部分热量，不仅如此，长期喝荷叶茶，可以改善油腻饮食习惯。
3、餐后喝水抑制脂肪吸收：用鲜山楂或者干山楂泡开水都可以，山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化，山楂还含有大量的维生素C与微量元素，能够改善和促进胆固醇排泄，也能起到预防肥胖的效果。
4、下午喝水减掉赘肉：下午到3点以后，虽然肚子不饿，但感觉嘴巴很寂寞，总想吃东西，甜菊叶水，这种物质的甜度是蔗糖的三百倍左右，但是热量极低，不会增加血液中的血糖浓度，不仅令减肥效果好，味道上也更加的香甜。甜叶菊和各种食材都很百搭，比如果大麦茶、柠檬等，味道清甜浓郁可以有效抑制想吃东西的欲望。
5、睡前喝水清空肠道：黑芝麻也是治疗便秘的利器，而且黑芝麻水还有饱腹感，有时不想吃完饭直接用它来代替，一整晚都不会饿，还能增进睡眠质量。两勺炒熟的黑芝麻粉+200ml的热水搅拌。喝完这杯水就不能吃固体食物了。
在这5个时段分别喝下白开水、荷叶水、山楂水、甜叶菊水、黑芝麻水，就可以有效减肥，我在1个月的时间里刻意辛苦的减肥，不知不觉就瘦了8斤，不仅体重变轻了，皮肤跟着变好了。
看了以上文章，大家应该对喝水减肥法有了一个初步的认识。河水减肥是很适合懒人的一种办法，同样也适用于现如今十分忙碌的白领。尤其是在泡过荷叶以后，于饭前喝下，还可以减少脂肪的吸收，有利于身材的保持，长期坚持下去，就会收到成效。
