主料
山药 :250青梗菜 :250
辅料
生抽 :5耗油 :20
姜丝 :30
具体步骤
1.放入食油、姜丝和生抽后,一起放入青梗菜和山药
2.继续将青梗菜煸炒出水分,由于山药属淀粉类吃水,可适当加点矿泉水炒
3.待青梗菜变软时放入耗油
4.再编炒几下让耗油均开即可出锅
5.一盘完整的食疗菜系大功告成啦!非常简单方便,说实话比上传菜谱还快呢!
6.最后的模样,搭配米饭或馒头都非常可口哇!
青梗菜清水洗净无须刀切整棵备用,山药去皮切片放入清水中备用,(放清水里是为了避免氧化变色)点火热锅放油(我这里放的是葵花籽油和花生油总量15g左右也可以放入橄榄油、豆油等)再分别放入姜丝和生抽,炒几下放入山药和青梗菜,(由于本人喜欢吃脆一点的山药又不想营养流失太多,所以就和青梗菜一起入锅了,可根据个人口味适当增加时间)待青梗菜变软马上出锅装盘,大约也就是在青梗菜和山药入锅后的3、5分钟左右吧!注:此道菜没放鸡精、味精和盐,为了更好的保护食疗的功效。