吃啥可明目

眼睛是我们人身上最重要的器官之一。现在的人们，无时无刻都在玩手机，要么在电脑前拼命，这无疑给眼睛带来了伤害，让双眼越来越无神。为了不让我们心灵的窗户蒙上一层雾，不如开始和我一起保护眼睛，先从日常饮食做起吧!大家知道吃啥可明目吗?

一、吃啥可明目

眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛能让人显得朝气蓬勃、分外精神。想保护眼睛，让眼睛明亮起来，除了平常注意用眼适度外，还要注意饮食，多吃一些明目的东西。下面小编说一下吃哪些食物能明目。

1、维生素A

多吃含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

2、明子茶

多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

3、维生素B1

多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。

4、菊花枸杞茶

多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

5、维生素C

多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。

6、贝类食物

多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。

7、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

除了要多吃这些富含维生素的食物之外，平时也要注意用眼卫生，记得做眼保健操，眼睛出现不舒服及时去医院就诊，拖着不看时间久了就会有细菌滋生，后果不堪设想。当然最重要就是还要远离那些“罪魁祸首”—手机和电脑了。大人们和孩子们都知道吃啥可明目了吧。