我们生活再高速发展的社会里面，必须为了生存而拼尽全力。在这个过程中我们的身体机能也会有所下降，我们会变得很虚，这个虚不仅是身体上的虚还有心里精神上的虚，这个虚会让我们对生活没有激情，对工作没有上进心。那我们要怎么补虚呢？
一、男人虚怎么补
1.切勿暴饮暴食，注意饮食。
2.多喝水特别是热水。
3.饮食要多吃清淡的。
4.不要憋尿。
5.注意保护自己的双脚，给双脚保暖。
6.酒后不要和太浓稠的茶。
7.要保持充足的睡眠，不要经常性的熬夜。
8.保持大便的通畅。
二、男人虚要吃的食物
枸杞虾肉汤
1.首先我们需要准备适量的大虾、枸杞、食盐。
2.我们需要把大虾处理干净，去除虾壳，去除虾线然后用清水清洗干净。
3.在砂锅中放入清水煮沸放入大虾，大约煮二十分钟左右的时间。放入枸杞和食盐在进行熬煮三四分钟左右的时间。等煮好之后就可以出锅啦!
韭菜生蚝羹汤
1.需要准备韭菜、生蚝、食盐、鸡蛋。
2.把生蚝处理干净之后用盐水进行浸泡，把韭菜切成小段，鸡蛋放入碗中进行搅拌。
3.把处理好的生蚝放入砂锅中进行煲煮半个小时左右。放入准备好的韭菜、鸡蛋、食盐在进行熬煮三分钟左右就可以出锅食用了。
羊肉煮土豆
1.准备肥瘦相间的羊排骨、土豆、豆子、食盐。
2.用清水把羊排骨进行泡发，泡出血水之后再用清水清洗一遍。
3.把洗好的排骨切成数个小块，土豆切皮之后切成小块。
4.把小块的排骨放入锅中进行熬煮半个小时左右的时间，捞出用清水洗净备用。
5.在另外一个锅中放入羊肉、土豆、豆子、食盐再次进行熬煮二十分钟左右。结束之后就可以出锅了。
男人虚怎么补？在上面的文章中已经简单的为大家做了一下介绍，如果你肾虚话一定要好好看上面的几点，想食补的话严格按照上面所说的来做。男人要是虚了的话干上面也会没有精神，不仅会扰乱你的生活还可能会影响你的升职加薪。
